欢迎访问八字合婚网 !微信公众号:123456

牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办_蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适

时间:2020-12-05 10:45:21编辑:


文章目录:

1、牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办
2、蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适
牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办相关图片:
牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办相关图片:
牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办相关图片:
3、猜你喜欢:

1、牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办

牛奶具有丰富的营养价值,可以为人体提供多种优质的营养物质。但是牛奶一天需要喝多少的量呢?是否喝的越多越好?一喝牛奶就会闹肚子又该怎么办?那么本期的健康饮食文化,为你解析。

一天喝多少牛奶合适

牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,而且富含天然乳钙,钙磷比例适宜,有利于消化吸收,被公认为是最优质的钙源,比服用补钙制剂更经济、更有效。但是,牛奶并不是喝得越多越好,喝多了非但吸收不了还会损害健康。

成年人一天应喝400-500毫升牛奶,经济条件许可最好750毫升左右,另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话,可以适量增加牛奶的摄入量,但是也要注意不要超过1000毫升.1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。如果饮食中蔬菜水果足够,甜食少吃,哪怕不喝牛奶也没关系,含钙量高的食物有的是,不是非要喝牛奶。

喝奶“闹肚子”怎么解决

很多人喝不来牛奶,一喝就会闹肚子,这究竟是什么原因呢?这是因为这类人群有“乳糖不耐症”,亚洲的“乳糖不耐症”人群较多,很多人在喝完 牛奶之后身体不适应,经常会腹涨、轻微腹痛甚至腹泻。那这类人难道就不能够喝牛奶了吗?有办法克服吗?建议这类人群喝牛奶从少到多慢慢加,改喝酸奶为最佳。一是可以通过由少到多,逐步增加喝奶量,以诱导乳糖分解酶的产生,慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶,酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品,可增加部分维生素和生物活性物质,其营养成分比牛奶更趋完善,更有助于消化吸收。

2、蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适

被誉为水果皇后的蓝莓营养十分的丰富,它的果肉细腻,酸酸甜甜的,又有特别好闻的香气,十分受人们的喜欢。那么蓝莓吃多了会怎么样,一天吃多少比较合适呢?本期的水果养生,为你解析。

蓝莓一天吃多少合适

为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。

蓝莓吃多了会怎么样

1、消化不良

蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。

2、腹泻

蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

3、增加疾病机率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。

牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办相关图片:

牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办相关图片:

牛奶一天喝多少合适 会闹肚子怎么办相关图片:

3、猜你喜欢:

赞助商推荐精准测算